نشریات مرتبط با سلامتی، هر روز نکته های متعددی را در خصوص سلامت و بهداشت فردی، گوشزد می کنند. مواردی همچون کاهش مصرف کربوهیدرات، مصرف مواد غذایی مفید، راه هایی جهت کاهش استرس و غیره. مواردی مشخص که ممکن است نصیحت هایی تکراری و بی اثر به نظر برسند و کسی به آنها عمل نکند.
اما باید توجه داشته باشیم، رعایت همین توصیه های مکرر می توانند به بهبود وضع سلامت جسمی و روانی ما کمک های شایانی کنند. هر چند که نصیحت وار و خسته کننده به نظر برسند.
1 - نقطه تعادل را بیابید.
2 - به صدای درون خود گوش دهید.
3 - به بدن خود احترام بگذارید. درست شبیه احترامی که برای افراد مورد علاقه تان قائل هستید.
4 - هرگز سیگار نکشید.
5 - در وعده های روزانه، مواد غذایی مفید را بگنجانید.
6 - به حرکات خود سرعت دهید، اما غذایتان را آرام بجوید.
8 - در مهمانی ها آرام و با وقار باشید.
11 - عمیق و کامل نفس بکشید.
17 - رژیم گرفتن را فراموش کنید. محدودیت و محرومیت حس خوبی ایجاد نمی کند و نتیجه مستمری برای شما نخواهد داشت. در عوض سعی کنید رابطه ای خوب بین احساسات خود و غذا خوردن ایجاد کنید. یاد بگیرید که راه هایی بهتر که به غذا خوردن وابسته نیستند را برای رسیدن به وزن متعادل و سلامتی پیدا کنید.
22 - نسبت به محیط اطراف تان و چیزهایی که به خورد بدنتان می دهید آگاه باشید.
23 - نسبت به هر مورد فیزیکی، احساسی و روانی که حسش می کنید، مثبت باشید. قطع ارتباط، بهترین راه حل و فصل مشکلات نیست.
24 - هر روز خنده رو و بشاش باشید.
25 - قدردان باشید و برای داشتن سلامتی تلاش کنید.
همه این نکات برای شما مفید خواهند بود اگر به آنها عمل کرده و آنها را پشت گوش نیاندازید.